Deca starosti između šest i 13 godina tokom noći treba da spavaju između 9 do 11 sati, tinejdžeri između osam i 10 sati a osobama starijim od 18 godina potrebno je sedam do devet sati sna.
San jača imuni sistem.Kada imamo neku infekciju ili se razvija neki upalni proces u organizmu, imuni sistem oslobađa određenu vrstu proteina, dok se u slučaju manjka sna njihova proizvodnja smanjuje pa i imunitet slabi.
„San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa. Najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa 35 do 45 minuta nakon što ste zaspali jer se tada jača imuni sistem“, kaže dr Kris Bratner.
Stručnjaci ukazuju da više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći. Lekari s druge strane upozoravaju da pored slabljenja imuniteta, manjak sna može da bude okidač i za brojne hronične zdravstvene probleme poput dijabetesa ili bolesti srca, pa čak i demencije.
